Ok, to moze zadam inne pytanie. Ile mozna zrobic przerwy, zeby bez problemu powrocic do wczesniejszej formy(wiem, ze 2 tygodnie raz na jakis czas mozna bez problemu, ale to zdecydowanie za krotko)? 3-4 miesiace da rade i czy duze beda spadki? W miedzyczasie chce podszlifowac sie ostro w sportach walki i juz nie bede mial sily na silke.
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Raz na jakiś czas odpoczynek jest wskazany, także możesz zrobić sobie 2 tyg. przerwy od siłowni i zastąpić to basenem. Jeżeli chodzi o sam trening to ja łączę na jednej sesji dużą grupę mięśniową z małą. Ilość powtórzeń uzależniam od aktualnego celu, tj. na siłę 1-3 powtórzenia w serii, na tzw. masę 6-8, na rzeźbę do 12 ciężarem takim aby zrobić [...]
odpocznij 2 tygodnie-bedzie lepiej jeżeli oczywiście dawno nie miałeś takiej przerwy. Sam obecnie zrobiłem sobie taką przerwe,ale ledwo wysiaduje,wrrr jeszcze 9 dni Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i [...]
[...] razy w tygodniu 3. Wg programu sciagnietego ze strony pakera z uwzglednieniem zasad weidera 4. Jadlem praktycznie wszystko oprocz posilkow wysokotluszczowych 5. No raczej przerw nie robilem, praktycznie cwicze od pol roku bez przerwy 6. Nie mam zadnych 7. Moj cel jest poprostu taki, ze chcialbym miec w bicepsie 40cm i to jest teraz najwazniejsze
[...] http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Ijeszcze z 2-3 tygodnie przerwy do cyklu Bierz tak jak ci napialem wterdzy w dzien treningowy bdziesz jadl 8 gram jabłczanu i 3 monohydratu/ albo mozesz wogóle zrezygnowac z mono i brac tylko cell [...]
[...] jego wyższego stężenia we krwi i mięśniach 2. (poprawcie mnie jeśli się mylę) zakwasom niekoniecznie musi towarzyszyć podwyższony poziom mleczanu (bo jeśli robimy większe przerwy między ćwiczeniami to nadwyżka kw. zostaje szybko rozprowadzona po całym organiźmie, a mikrouszkodzenia zostają). Garcia - nie jestem do końca przekonany co do Twojej [...]
[...] i co tydzien dodawaj ~2,5kg do cwiczenia... Im dluzej utrzymasz progress ciezarow tym lepiej. Gdy dojdziesz do momentu, ze nie bedziesz mogl zwiekszyc ciezarow w wiekszosci cw zrob tydzien przerwy i znow stanowczo obniz ciezary, by je stopniowo zwiekszac. Nie boj sie tego, ze nie ma bica czy trica... Uwierz, ze i tak na tym nie ucierpia zdr.
2 fotka. Te fotki byly robione przed spaniem czyli nie na "pompie":P PS bez smiechu moj staz jest niedlugi zaledwie ok 13 miesiecy w tym 3 miechy przerwy bo bylo zimno ok -30 stopni w minionym roku a potem jakos nie moglem sie zabrac do roboty i niedawno zaczalem z powrotem...
Więc ile mam zrobić sobie teraz tej przerwy od treningu i czy nadal mam jeść tak samo jak jadłem ? w sensie 2,5g białka na kg . 1,7 węgli na kg i 1g tłuszczu na kg? Zmieniony przez - przemekk0401 w dniu 2017-08-12 17:20:54
[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]
wszystko możesz. Przejawy uzależnienia widać %-) i tak wiesz, forma będzie w dvpie 2 miechy przerwy sie zanoszą albo dłużej ale mimo wszystko jeszcze choć trochę coś zjeść. bomba odpada to chociaż clenu trochę :-D Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-02-20 22:57:49
A i moje kolejne pytanie, jak należy to białko stosować, mam zamiar kupić 2,1kg (3x700g) za 200zł i nie wiem czy mam to wszystko stosować beż przerwy i jak zużyję całe to zrobić jakąś przerwę, czy po każdej paczce robić lub po jakiejś określonej ilości i jak długa ma być ta przerwa? jak masz braki i nie chcesz ich uzupełniać z jedzenia .. możesz [...]
[...] najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy. .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony [...]
Tak twój organizm może być zmęczony. Dlatego polecam 2 tyg przerwy od ćwiczeń. Dodatkowo możesz wziąć 5fit energy + odnowa. Suplement ten może ci pomóc w szybszej regeneracji.
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] i ja mam w miare pojęcia o siłce,siedze w tym juz ponad 2 lata ale wiesz człowiek z czasem bierze sobie do serca różne opinie i wnioskuje po swojemu,stąd moje pytanie a wasze opinie poddam głębszej analizie,3 razy cwicze pn sr pt bo jest mi najwygodniej,mam dzien przerwy na odpoczynek i z drugiej strony nie musze zasuwać do siłowni tak często
[...] cale zycie z przerwa 23 letnia hyhhhyhyhyhyhy a tak na serio przy takiej wadze do wzrostu to zawsze jakis tam zalazek miesnia bedzie widac... cwicz i jedz... nie rob sobie przerwy :) feryjnej :)) -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia ZAPRASZAM [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
raczej nie chcialo Ci sie szukac. atlas sie klania Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]
